Kako izboljšamo imunsko odpornost?

Zdrav imunski sistem omogoča obrambo telesa pred mikroorganizmi, ki nas lahko okužijo, saj preprečuje njihov vdor v telo ali poskrbi za njihovo odstranitev, v primeru, da pride do okužbe. Prav tako zdrav imunski sistem omogoča obrambo pred različnimi virusi in glivicami.

Z zdravim načinom življenja, zdravo prehrano, redno telesno dejavnostjo, dovolj spanca in izogibanjem stresu lahko poskrbimo za dobro delovanje imunskega sistema in krepitev odpornosti. Pri tem si lahko pomagamo tudi z vitaminsko-mineralnimi pripravki oziroma prehranskimi dopolnili. Predvsem pa je za normalno delovanje imunskega sistema pomembna tudi vsakodnevna telesna aktivnost ter dovolj spanja. Priporočljiva je vsakodnevna fizična aktivnost, vsaj 30 do 60 minut dnevno.

Kajenje, alkohol in kronični stres lahko zmanjšajo učinkovitost imunskega sistema.

Zdrava prehrana, ki vsebuje veliko svežega sadja in zelenjave, prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema. V zimskem času, ko je na voljo manj svežega sadja in zelenjave, si lahko pomagamo z vitaminsko-mineralnimi pripravki. Med minerali so pomembni predvsem baker, cink, selen in železo, med vitamini pa vitamini A, B6, B12, C, D in folna kislina. Evropska agencija za varnost hrane (EFSA) je vsem naštetim podelila zdravstveno trditev, da imajo vlogo oz. da prispevajo k delovanju imunskega sistema.

Čim prej začni uživati kolagen! Poskrbi za svoje telo in lepši videz svoje kože, las in nohtov.
Samo ena vrečka Collagen gela na dan, ti bo zagotovila vnos zadostne količine kolagena, C vitamina ter drugih vitaminov, ki jih potrebuješ. Naroči svoj Collagen gel TUKAJ.

Vir: Balaban, M.,  Imunska odpornost